腸活 [747]

疲れやすい身体には腸活をすれば良いとの話を聞きました。腸に良い食事やサプリメントを摂るよう心がける事。昔からオートファジー(16時間プチ断食)を実践しているのですが、断食明けの最初の食事にはこだわらないといけないみたいで、普段食べているコーンフレークに新たにオートミールとグラノーラを加えることにしました。私は牛乳の代わりに無調整豆乳を使っています。それにバナナとりんごを加えれば完全食になるみたいです。食後は白湯でビタミン剤と肝油を水ではなくて白湯で飲むこと、そして紅茶は1〜2時間は飲まない方が良いみたいなのです。今まではビタミン剤を飲むのも紅茶で忘れた頃に飲んだりしていました。これからは決まった時間にしっかりと腸活に励もうと思っています。